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Soigner les blessures sportives grâce à l’ostéopathie

Selon l‘Institut de veille sanitaire, environ 910 000 accidents annuels liés à l’activité physique et sportive amateur sont constatés en France !

Quelques chiffres

60%
des français pratiquent une activité physique au moins une fois par semaine. 
41%
des blessures sportives concernent les membres inférieurs. 
20%
des blessures sportives conduisent à une hospitalisation. 
25%
des blessures sportives conduisent à un arrêt de l’activité professionnelle ou scolaire d’au moins une semaine. 

Prévenir et récupérer grâce à l’ostéopathie

Dans le cas d’une blessure, et selon sa gravité, vous avez peut-être été suivi par plusieurs spécialistes : médecin du sport, chirurgien, kinésithérapeute, etc.

Mais alors, pourquoi consulter en plus un ostéopathe ?
L’ostéopathie permet de repérer les zones de tension responsables du problème (où en étant la conséquence) grâce à un diagnostic palpatoire : mobilité, élasticité des tissus (articulations, ligaments, tendons,…). Ainsi, là où le kinésithérapeute s’attachera à une rééducation du segment « malade », votre ostéopathe cherchera à replacer la pathologie dans un shéma global.

En prévention, l’ostéopathe corrigera les tensions qui peuvent être potentiellement responsables de blessures futures (entorses, tendinites,…)

En récupération, l’ostéopathe facilitera la guérison en repérant et traitant les zones qui ont réagit suite à la blessure, localement mais également à distance. 

Comment éviter les blessures sportives ?

Si vous ne pouvez pas empêcher toutes les blessures, vous pouvez néanmoins en prévenir certaines, en adoptant quelques bonnes pratiques.

Conseils pratiques

1. Equipez vous selon votre activité physique. Assurez vous d’avoir des chaussures adaptées au sport que vous pratiquez. Mesdames, pensez à investir dans une brassière ou un soutien-gorge adapté.

2. Pensez à vous échauffer avant toute activité sportive. L’échauffement permet d’élever votre rythme cardiaque progressivement, de préparer vos muscles à un effort prolongé. On recommande 10 minutes d’échauffement minimum pour une séance d’entraînement d’une heure.

3. Hydratez vous régulièrement, pendant et après votre séance de sport. 2 gorgées d’eau minimum toutes les 10 minutes.

4. Finissez toujours vos séances par des étirements.

5. Vos muscles ont besoin de repos. Le surentraînement entraîne de la fatigue physique et psychique et accroit le risque de blessure sportive. Reposez vous.

6. Evitez les séances d’entraînement trop longue. Vous augmentez les risques de fatigue musculaire et donc de blessure sportives. Préférez des séances régulières à des séances longues et occasionnelles.

En cas d’entorse…

1. Appliquez un sac de glace pendant 10 minutes toutes les heures pour réduire l’inflammation

2. Elevez la zone blessée pour améliorer le drainage

3. Stoppez l’activité physique pendant au moins 15 jours.

Et vous, avez vous déjà subi une blessure sportive ? Combien de temps vous a-t-il fallu pour récupérer ? Partagez votre expérience avec nous en commentaire !

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REFLEX OSTEO

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