Migraine et ostéopathie REFLEX OSTEO

Mettre fin aux migraines grâce à l’ostéopathie

Il existe de nombreuses manières de décrire les migraines : mal au crâne, migraine ophtalmique, mal de tête, etc; mais la douleur et la gêne provoquée reste toujours la même.

La fréquence et l’importance des migraines (et plus généralement les céphalées, ou maux de tête) est un problème de santé publique : elles touchent 12 % de la population.

Les traitements proposés ne sont souvent que symptomatiques, c’est à dire qu’ils vont s’attaquer uniquement à la conséquence d’un problème qui vient d’ailleurs.

Aspirine, ibuprofène, triptans, propranolol… Si vous êtes un habitué des migraines, ces médicaments doivent vous êtres familiers. 
Ils sont de manière quasi systématique proposés en première intention par votre médecin généraliste.

51%
des personnes atteintes de migraine ne sont pas satisfaites du traitement

Pourtant, avant la solution médicamenteuse, non négligeable en terme d’effets secondaires, certaines mesures sont à prendre.

Voici 3 étapes simples, naturelles et faciles à appliquer avant de jouer à l’apprenti chimiste avec vos médicaments !

Identifiez ce qui provoque vos maux de tête

Manque d’hydratation ? C’est une des principale cause, pensez à boire 1,5L d’eau / jour.

Lumière trop forte ? Aliment en particulier ? Fatigue ? contexte de stress ? Bruit trop fort ? Traumatisme récent ? Changement de contraceptif ? J’avais une migraine affreuse, je ne pensais plus, je ne vivais pas. J’étais indifférente à toutes choses. – George Sand, Histoire de ma vie

La difficulté, c’est qu’une multitude de choses peuvent provoquer vos maux de tête : le métro, le lait, votre environnement de travail, la fin de journée, ou même une odeur en particulier !

En fait, toute agression sensorielle, physique et psychique peut être à l’origine de vos maux de tête.

Mais ne vous découragez pas, et commencez pas noter à chaque grosse crise ce que vous avez fait, mangé peu avant, et également dans quel état de forme / stress vous vous trouvez.

Au fur et à mesure, il sera peut être possible de repérer un ou plusieurs facteurs qui vous provoquent ces maux de tête.

Une bonne hygiène de vie

Si vous avez mis le doigt sur l’élément déclencheur, c’est parfait ; cependant, bien souvent l’origine est compliquée à identifier clairement.

Essayez alors de respecter ces quelques consignes :

  • Evitez les repas riches en graisse, le vin blanc, le chocolat
  • Prenez vos repas à heures régulières
  • Ne vous couchez pas trop tard, ne faites pas de sieste prolongée et abrégez vos grasses matinées
  • Préférez la lumière naturelle aux spots et lumières artificielles intenses
  • Privilégiez des environnements calmes, où vous vous sentez bien
  • Pensez à inclure de l’activité physique dans votre planning (en évitant les efforts physiques intenses)
  • Si vous vous sentez un peu stressé, pensez acupuncture, hypnose, relaxation, gymnastique respiratoire…

Comment repérer la migraine ?

  • La douleur se situe seulement d’un côté du crâne
  • La migraine évolue par crise
  • La crise dure de 4 à 72 heures sans traitement
  • Elle est pulsatile : vous avez le sentiment d’entendre votre cœur qui bat dans votre crâne
  • La douleur augmente lors d’efforts physiques
  • Elle peut être accompagnée de signes associés tels que nausées ou vomissements, augmentation de la sensibilité à la lumière ou au bruit

Si vous avez en plus des signes visuels (baisse de la vision, petites tâches devant les yeux, douleurs dans les orbites,…), vous souffrez de migraines ophtalmiques. Les symptômes, s’ils peuvent être impressionnant, restent heureusement sans conséquence.

Quelques conseils simples en cas de crise

  • Se coucher, se mettre à l’abri de la lumière et du bruit
  • Massez la tempe sur le côté douloureux
  • Frottez vous les zones douloureuses avec une boule de menthe
  • Prenez un café serré (qui va resserrer les vaisseaux sanguins cérébraux dilatés)
  • Appliquer sur la tête des glaçons dans un gant de toilette

Consultez votre ostéopathe

L’ostéopathie permet réduire efficacement les maux de tête par des techniques manuelles douces adaptées et ciblées.

Dans l’angle du sourcil sont blottis cinq diablotins suspendus à l’extrémité d’une scie pour qu’elle s’enfonce plus avant dans la tête – Alfred de Vigny, Stello Pour rappel, votre ostéopathe est un thérapeute de première intention. Cela signifie qu’il est en capacité d’évaluer s’il est nécessaire de vous réorienter vers d’autres professionnels de santé que lui, s’il suspecte des causes qui ne relèvent pas de sa compétence (infections, hémorragies ou tumeurs cérébrales par exemple).

Heureusement, la quasi totalité des maux de tête pourront être traités par l’ostéopathie.

Votre ostéopathe va rechercher les vraies causes de vos maux de tête en repérant les zones en tension, ou d’hypomobilité (qui bougent moins). Par exemple, il peut repérer un foie peut être un peu « chargé », des tensions dorsales, cervicales, des tensions au niveau de tous petits muscles à la base du cou.

Plus généralement, il va s’attacher à améliorer la mobilité des articulations, diminuer les irritations nerveuses, et améliorer l’apport et le drainage sanguin au niveau du crâne.

Et vous, la migraine, ça vous fait quoi ?

Author Info
Simon Plinet

Simon Plinet

Ostéopathe D.O. à Lyon et membre fondateur de la structure nationale de permanence ostéopathique REFLEX OSTEO, je vous propose d'échanger autour de l'ostéopathie. Patients, ostéopathes, ou simples curieux, soyez les bienvenus à cet échange !

Commentaires ( 7 )

  • Farid

    Bonjour,

    J’ai des maux de têtes réguliers et les cervicales qui craquent parfois. Je n’avais jamais pensé que ça pouvais être lié.
    Je pense que je ne bois pas assez d’eau, je n’y pense jamais.
    Pensez vous que cela suffisent à mettre fin à mes maux de tête ?
    Je vous remercie pour votre réponse.

    • Basile PAGLIARDINI
      Basile PAGLIARDINI

      Bonjour Farid,
      Il faut bien identifier la cause de vos maux de tête.
      S’il s’agit d’une céphalée de tension, présente en fin de journée, augmentant avec la fatigue, il n’y aura que peu d’évolution si vous modifiez votre consommation d’eau.
      S’il s’agit d’une migraine (avec son mécanisme de vasodilatation et d’inflammation, et sa douleur parfois pulsatile) elle est intimement liée à l’apport hydrique et au système vasculaire.
      Les craquements cervicaux révèlent des tensions qui, si elles sont présentes à la base du crâne viennent perturber la circulation sanguine du crâne.
      Il convient donc dans un premier temps de s’hydrater convenablement, de surveiller sa tension et sa circulation artérielle et veineuse, ainsi que de s’assurer de la bonne mobilité des structures (avec un ostéopathe), pour voir un effet sur vos maux de tête.

  • Pingback:L'ostéopathie pour la migraine - MaMedecine - Le blog

  • SANDRA

    Bonjour j’ai tous les mois des migraines 4 jours avant de finir ma plaquette de pillule , je souffre énormément et je vomis aussi pensez vous savoir d’où ça peu venir ? Merci à vous

    • REFLEX OSTEO

      Bonjour,

      en effet il est fréquent chez les femmes que les migraines apparaissent juste avant les règles, il s’agit du syndrome prémenstruel. Ces migraines sont donc d’origines hormonales. Cette modification du taux de vos hormones (oestrogènes et progestérone notamment) au cours de votre cycle va créé des perturbations dans le corps, un ralentissement général et notamment certains symptômes comme des migraines, nausées, vomissements (pouvant eux aussi être liés aux migraines), douleurs de dos, fatigue, …. N’hésitez pas à consulter un(e) ostéopathe, qui pourra vous aider à mieux supporter les douleurs et autres symptômes liés à votre cycle ou encore parlez en à votre gynécologue qui pourra vous donner un traitement approprié.

  • Mr liam

    Bonjour. Suite à une sinusite j’ai mal à la tête depuis 4 mois. Je n’ai plus de sinusite mais la douleur à la tête est toujours présente à divers degrés de douleur selon les jours. J’ai vu un ostéopathe qui m’a dit que je n’avait jamais eu de sinusite ( tout ça à l’instinct sans IRM ) et que mes cervicales n’étaient plus en place, mais 3 semaines après ça seance ça ne va pas mieux pourtant il m’a dit de revenir le voir. Pourquoi je dois retourner le voir alors que ça ne fonctionne pas?

    • REFLEX OSTEO

      Bonjour,

      Nous ne saurions donner notre avis sur la présence ou non de la sinusite. Les os de la face ont-il été travaillés lors de votre séance? Parfois une séance ne suffit pas pour éliminer le symptôme et traiter tout le schéma dysfonctionnel. Nous vous encourageons dans tous les cas à continuer de consulter car l’ostéopathie est efficace sur les maux de têtes. Vous pouvez contacter le standard au 0 805 696 757 (Numéro gratuit) si vous souhaitez des conseils.

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