Les musiciens, des athlètes comme les autres ?
Vous ne le saviez peut être pas, mais les ostéopathes du réseau REFLEX OSTEO interviennent régulièrement à l’Opéra de Lyon. Drôle d’idée ? Pas tant que ça.
Si les sportifs sont encadrés par un staff médical plus ou moins complet, les musiciens eux le sont rarement, ou nettement moins. Vous me direz qu’ils subissent moins de chocs, et que leur corps est moins mis à l’épreuve qu’un rugbyman ou un tennisman. Pas d’intérêt à priori à être suivi par un ostéopathe lorsque l’on joue du triangle ! En êtes-vous si sûr que ça ?
Pourtant, que de tensions subies par l’organisme de ces musiciens qui s’accordent au rythme des répétitions quotidiennes incessantes !
Il est fréquent que des musiciens mettent leur carrière en pause le temps de récupérer d’une blessure : les musiciens sont aussi vulnérables que les athlètes en ce qui concerne le risque de blessure. D’autant qu’ils sont en général moins soutenus sur le plan de la préparation physique.
Les contraintes subies par les musiciens
L’organisme du musicien subit quotidiennement des contraintes très importantes ; elles peuvent être d’ordre physiques mais également psychiques.
Les mêmes gestes sont répétés un nombre incalculable de fois, la majeure partie du temps les musiciens sont en position statique, et gardent la même posture pendant des heures parfois.
Les musiciens sont donc sujets à des troubles musculo-squelettiques dus à l’exécution de ces mouvements répétitifs et au maintien d’une posture (souvent asymétrique) pendant des heures.
Ils évoluent dans un milieu souvent très bruyant, doivent respecter un planning très chargé, ils sont très régulièrement en tournée (voiture, train, avion). Sans parler du trac auquel ils doivent faire face devant leur public.
La dimension psychologique est donc à considérer avec beaucoup d’attention. Elle peut être parfois la cause de ses symptômes physiques, ou bien à minima amplifier ces douleurs.
Plusieurs types d’affections peuvent toucher les musiciens :
- des douleurs « classiques » au dos, telles que des douleurs lombaires
- des tendinites, qui correspondent à une inflammation au niveau d’un tendon trop (ou mal) sollicité
- de l’arthrose, qui est l’usure d’une articulation
- des névralgies, qui sont des douleurs sur le territoire d’un nerf (sciatique par exemple)
Prévenir avant de guérir
La meilleure solution reste la prévention. Si vous souffrez de douleurs, vous devriez arrêter de jouer et consulter un spécialiste. Une blessure, même minime, risque de s’aggraver, et vous empêcher de jouer plus tard.
Une petite blessure qui s’installe et s’aggrave pourra mettre votre carrière en pause, voir y mettre un point final dans le pire des cas.
Pensez à la préparation physique pour éviter les blessures, comme le ferait un sportif. Pensez à vous échauffer, et à vous étirer. Instaurez une routine avec des exercices d’assouplissement par exemple.
Apprenez aussi à connaître vos limites, et à écouter votre corps. Une légère prise de poids peut par exemple sembler anodine, pourtant elle exercera une pression supplémentaire sur votre dos.
L’intérêt de l’ostéopathie pour les musiciens
L’ostéopathie est particulièrement intéressante pour les musiciens en prévention d’apparition de troubles. Si vous pouvez effectivement consulter un ostéopathe lorsque vous commencez à ressentir une gêne ou une douleur, un suivi régulier vous sera profitable.
L’ostéopathe analysera votre posture, en position statique, mais aussi en mouvement. S’il y a lieu, il vous donnera des conseils pour l’améliorer. Il vous indiquera aussi comment restaurer un mouvement « normal » en déterminant les zones de votre corps soumises à un « stress » avant l’apparition même de symptômes.
Pour que votre consultation soit la plus bénéfique possible, il est recommandé de venir avec votre instrument (si possible bien sûr). L’analyse de votre posture en mouvement n’en sera que plus complète.
Samuel COUFFIGNAL est le chef d’orchestre de l’ensemble de cordes MELTIN CORDES à Lyon. (page facebook ici)
Il nous livre son regard affuté sur la question de la posture chez le musicien :
La posture du chef pourrait se rapprocher de celle des pianistes et autre claviéristes, notamment en ce qui concerne la symétrie entre côté gauche et droit (contrairement aux violonistes qui sont dans une position asymétrique).
Ainsi, le travail sur l’assise et sur la conscience de ses différentes articulations peut-elle permettre une meilleure efficacité à l’instrument et à la direction ; autant sur un point de vue technique (agilité, mise en relation du corps avec l’instrument) que sur un point de vue musical : on met plus facilement en relation son attitude physique avec le discours musical.
Par ailleurs, le fait d’avoir travailler avec un ostéopathe sur les questions de postures, de respiration ou de détente permet d’avoir quelques astuces pour s’économiser soi et détecter les attitudes physiques qui peuvent freiner voir bloquer certains musiciens ou musiciennes. Cela offre donc des pistes de travail supplémentaires qui peuvent nous permettre de travailler quotidiennement dans le respect de notre organisme.
Les instruments
Chaque musicien est sujet à des troubles spécifiques en fonction de l’instrument joué.
Ces derniers peuvent générer :
– des troubles de l’ATM (articulation temporaux mandibulaire), en particulier une difficulté d’ouverture de la mâchoire, gène à la mastication et des craquements (parfois associés à des maux de tête). Un diagnostic de SADAM peut être posé par votre thérapeute en fonction de ces symptômes. Vous pouvez consulter notre article sur la mâchoire qui craque.
– des douleurs dorsales, et des troubles musculaires : les instruments à vent nécessitent une bonne compréhension et utilisation de votre colonne d’air ; un diaphragme en tension pourrait vous perturber dans ce travail. Toute la difficulté réside dans le fait de « s’appuyer » sur cette colonne d’air pour solliciter le moins possible les muscles de la face et du cou, qui vont se fatiguer très rapidement sinon. Ils peuvent en outre subir des contractures (provoquant des douleurs cervicales) voire même des déchirures, nécessitant alors un arrêt temporaire voir définitif de l’instrument.
– des pathologies respiratoires (pneumothorax, infections pulmonaires).
Pratiquer un instrument à vent nécessite un encadrement adapté par un enseignant, et la pratique d’une activité physique régulière. Il est aussi fortement déconseillé de fumer.
Le choriste utilise son propre corps comme instrument ; si celui-ci est crispé, la performance vocale sera automatiquement altérée. Les zones-clés sont :
– le diaphragme : faites des exercices de respiration basse et abdominale
– les cordes vocales : hydratez vous bien et ne forcez jamais sur votre voix
– vos épaules : gardez les épaules basses
Attention aux réglages : ne pas s’asseoir trop bas, ne pas placer les cymbales trop haut, et ne pas se recroqueviller, sous peine de souffrir de troubles posturaux.
L’utilisation de la double pédale est une contrainte de plus pour vos lombaires, gainez bien votre ceinture abdominale pour les protéger.
La posture du violoniste est particulièrement contraignante du fait de son asymétrie ; de ce fait, on retrouve souvent des zones de tensions au niveau de la colonne et notamment entre les omoplates et en haut de la colonne dorsale. Les mouvements répétés notamment au niveau des doigts, peuvent provoquer des tensions musculaires, tendineuses. Le relâchement du bras du violoniste autour de son archer est fondamental !
La guitare est un instrument lourd et donc potentiellement traumatisant pour votre organisme. S’il est porté en bandoulière pendant des heures, elle peut conduire à une compression de nerfs et de vaisseaux sanguins au niveau des cervicales (cou et épaules).
Les guitaristes autodidactes ont souvent des problèmes de posture. Lorsque l’on apprend à jouer d’un instrument il est aussi primordial d’apprendre la posture dans laquelle en jouer.
Comme pour les sportifs, un accompagnement et une hygiène de vie adaptée permettront de pratiquer votre instrument dans de bonnes conditions, et surtout d’y trouver du plaisir !
Un instrument accordé et un organisme équilibré, c’est la formule clé pour améliorer vos performances et assurer la longévité de votre pratique.
A vous de jouer (et juste si possible) !
Bonjour,
Je suis moi même guitariste et il est vrai que j’ai souvent de vives douleurs au niveau du cou et des épaules. J’essaie de faire quelques mouvements pour me détendre après un concert, mais ça ne me soulage pas vraiment.
Pensez-vous que je devrais aller voir un ostéopathe ? Je suis pas certain d’avoir envie qu’on me fasse craquer le cou…
Je n’ai jamais été d’ostéopathe voir avant, mais j’en entends parler de plus en plus. C’est une amie qui m’a transféré votre article.
Merci pour votre réponse
Bonjour Stéphane,
Vos douleurs sont de bonnes raisons d’aller consulter un ostéopathe. Les douleurs d’épaules et de cervicales sont vraiment très courantes dans la pratique de votre instrument, l’origine en est souvent posturale.
Je vous invite à reprendre un cours de guitare simplement pour corriger votre posture lorsque vous jouez debout, assis sur un tabouret haut, assis sur une chaise, au sol, … je ne mets bien évidemment pas en doute vos capacités de musicien.
L’ostéopathe de son côté va faire un bilan de tout votre corps pour comprendre les mécanismes compensatoires, des pieds à la tête et de la tête aux pieds. Votre problème de posture peut être ancien, il faut se poser quelques questions pour élucider votre cas :
Depuis quand souffrez vous ?
La douleur est elle constante ou simplement lorsque vous jouez ?
Est ce qu’il y a des symptômes associés tels que des maux de tête, des migraines, des acouphènes, des vertiges, une impression de capacité pulmonaire diminuée, des amplitudes de mouvements diminuées niveau cervicales et épaules notamment, des soucis dentaires ou digestifs, des traumatismes (fractures, entorses, luxations, accidents de voiture, trauma crânien …), le port d’appareil dentaire, de semelles orthopédiques …
De multiples questions qui orienteront votre ostéopathe quant à la marche à suivre. Vous pouvez aussi venir à la consultation avec votre guitare, pour faire un bilan complet de votre posture, même en mouvement.
Concernant votre inquiétude sur le « craquage du cou », sachez que les cervicales ne sont qu’un lieu de passage entre le crâne et le thorax, il y a de multiples façons de traiter les douleurs cervicales en douceur et à distance. Sans les faire craquer donc.
Pour trouver un ostéopathe vous pouvez nous contacter directement au standard (si nous sommes présent dans votre région), ou simplement demander auprès de votre entourage une adresse d’un bon ostéopathe.
Sujet très intéressant dont on ne parle que trop peu.
Bonjour,
je suis guitariste classique, et je souffre depuis plusieurs mois d’une oppression thoracique, une sensation au niveau du thorax qui me donne l’impression que l’on m’appuie en permanence sur le sternum!….
Les problèmes cardiaques ont été écartés, j’ai vu un cardiologue et passé une radio du thorax, où rien a été trouvé.
J’ai fait de l’acupuncture, vu un chiropraticien, et fait 2 séances chez un ostéopathe. L’oppression est toujours là, et j’ai maintenant, en plus, le dos qui craque énormément entre les 2 omoplates quand je « roule » des épaules. Je me sens très nouée… Dois je continuer les séances d’ostéopathie pour espérer avoir enfin un résultat, ou bien est ce qu’au bout de 2 séances, j’aurais du avoir déjà une amélioration de mon état? Cet état m’épuise et m’empêche de profiter de la vie et la musique pleinement… Merci d’avance pour votre réponse!
Bonjour, cela fait fortement penser à une precordialgie ; je vous invite à vous rendre sur notre article pour plus de précisions https://blog.reflexosteo.com/douleur-thoracique-et-si-cetait-une-precordialgie/
Au bout de 2 séances vous devriez commencer à en voir les effets ; vous pouvez changer d’ostéopathe pour avoir un point de vue voir un axe de traitement différent. A t-il regardé votre posture ? La mâchoire, les pieds, ce sont des petites choses qui peuvent parfois perturber votre bon équilibre.
Nous vous souhaitons bon courage.
Merci pour votre réponse rapide! En ce qui me concerne je ne ressens pas de douleur vive, c’est vraiment une pression au niveau du sternum. La position de la guitare y est surement pour quelque chose, de plus je suis de nature très stressée… Je vais continuer les séances d’ostéopathie. Je vous remercie pour ces précieux renseignements!
Bonjour, je suis altiste professionnelle. J habite en région parisienne. J’ ai 55 ans et je souffre d’une difficulté devenue obsessionnelle à poser mon archet à la pointe. Il m’est devenu impossible de le poser sur la corde sans qu’il rebondisse même lorsque je me sens détendue. Mes recherches sur ma posture semblent parfois m’offrir une réponse mais c’est toujours de courte durée. J’ai vu de nombreux ostéopathes sans trouver l’origine de mon dysfonctionnement. Je m’épuise à rechercher ce plaisir perdu du jeu libre. Merci pour votreréponse
Bonjour,
Si vous souhaitez être mise en relation avec un ostéopathe travaillant dans le suivi des artistes, Vous pouvez nous contacter via le numéro de Réflexostéo 0 805 696 757 (numéro gratuit).