Comment lutter contre les tensions quotidiennes au bureau

Aujourd’hui, nous sommes constamment soumis à un stress intense sur notre lieu de travail. Cela a des répercussions sur la santé et sur le bien-être. Nous passons en moyenne 8 heures par jour au bureau, il est essentiel de s’y sentir bien.

Que faire pour lutter contre le mal-être au bureau ? Comment lutter contre le stress et les tensions ? Voici quelques conseils pour améliorer votre bien-être.

1. Des outils dédiés au bien-être

Nombreux sont les experts bien-être (kinésithérapeutes, ostéopathes, biomécaniciens…) qui travaillent pour trouver des outils qui permettent de lutter contre le stress et les tensions. 

Le dos est une cible idéale car il concentre énormément de tensions – vous devez d’ailleurs parfois les sentir notamment dans les trapèzes. Parmi une offre fournie, un produit a particulièrement retenu notre attention. Il s’agit de la nouvelle roue d’automassage Loop. 

Cet outil va vous permettre de vous détendre en profondeur et il s’utilise aussi bien devant votre ordinateur au bureau que sur votre tapis de sport pour vous relaxer en respectant votre corps. Par sa forme physiologique brevetée, cette roue agit sur pas moins de 4 zones de votre dos : les cervicales, les lombaires, et la zone dorsale moyenne. Grâce cet accessoire vous pouvez vous relaxer quotidiennement où que vous soyez en programmant vos propres séances d’automassage.

Ce qu’on aime : cet objet est léger et transportable très facilement.

Avec une séance quotidienne de 10 minutes, Loop permet de se libérer du stress et de gérer sereinement notre énergie. 

découvrir l'accessoire d'auto-massage Loop

2. Des séances d'ostéopathie en entreprise

L'ostéopathie est une thérapie manuelle plébiscitée par de nombreuses entreprises en France. 

L'ostéopathe en entreprise, par son traitement hollistique, permet une action à la fois préventive et curative auprès des salariés. A la différence d'une consultation en cabinet, l''intervention de l'ostéopathe directement dans l'entreprise permet au praticien de se rendre compte des postures et de l'environnement de travail du salarié ; cela lui permettra d'adapter sa consultation et ses conseils. 

REFLEX OSTEO, premier réseau d'ostéopathes national intervenant en entreprises, propose une plateforme de gestion de l'activité pensé pour les entreprises et les salariés (de la prise du RDV en ligne à l'organisation des sessions). L'ostéopathe se déplace dans l'entreprise avec sa table d'ostéopathie pliante lors de sessions programmées en amont avec l'entreprise.

L'ostéopathie est aujourd'hui un atout incontournable pour le bien-être de nos salariés. Sarah Barthelemy, RRH Auchan

Cette démarche est souvent initiée par les préventeurs, les ressources humaine, le médecin du travail, le pôle Qualité de Vie au Travail ou encore le Comité des Oeuvres Sociales.

3. La méditation

Elle est très efficace pour lutter contre le stress. Beaucoup d’applications proposent des sessions gratuitement (comme petit Bambou ou encore Mindful Attitude). Plus qu’un exercice de l’esprit, la méditation vous force à vous aménager un temps pour vous. Il peut durer 2, 10 ou 60 minutes, à votre convenance. 

Vous pouvez méditer n’importe quand, au bureau, dans les transports, sous la douche… L’essentiel est que ce moment vous soit dédié, à votre esprit et votre corps. Les effets bénéfiques sont immédiats et nous vous invitons à vous challenger : que diriez-vous de méditer tous les jours pendant 30 jours ? C’est le temps qu’il faut pour prendre une (bonne) habitude !

4. L’activité physique

Il n’y a rien de tel pour se libérer des tensions. Elle peut se pratiquer en groupe ou seul.e, en écoutant vos musiques préférées ou encore des podcasts (de développement personnel, l’histoire ou encore des livres audio…). Depuis peu, les cours en ligne de sport gratuits se sont démultipliés : vous n’avez même plus besoin de sortir de chez vous. C’est l’occasion de ne plus penser à rien, et de se concentrer sur votre corps et son ressenti. Pour d’autres les performances sont un motivateur important. L’essentiel est de se fixer une routine vertueuse qui vous permet de déconnecter avec votre source de stress quotidienne. 

La roue d’automassage Loop peut jouer un rôle essentiel dans votre détente pendant des exercices quotidiens de stretching. Il peut s’utiliser assis, debout contre un mur ou bien allongé sur votre tapis de sport. 

Avec tous ces conseils, nous espérons que vous vous sentirez mieux au quotidien. Il est important d’être régulier.ère, vous ressentirez les effets bénéfiques après un peu de temps.