Comment prévenir l’ostéoporose chez les enfants ?

L’ostéoporose est généralement une maladie osseuse liée à l’âge, synonyme de vieillissement chez les victimes. Cependant, il s’agit d’une pathologie qui peut également survenir chez les enfants et les adolescents. La prévention débute ainsi dès le plus jeune âge avec des habitudes et des pratiques simples.

Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

L’ostéoporose est une pathologie osseuse qui se caractérise par une baisse de la densité minérale osseuse. Lorsqu’elle arrive à un stade plus avancé, cette maladie peut provoquer des fractures dites ostéoporotiques. En principe, la constitution du capital osseux de l’enfant est conditionnée en partie par les propriétés génétiques. Toutefois, il existe aussi d’autres facteurs qui peuvent entraîner l’ostéoporose chez les enfants :

• La malnutrition ;
• La carence et les déficits en vitamine D, essentielle à l’assimilation du calcium ;
• Les problèmes moteurs et l’immobilisation prolongée ;
• La malabsorption associée à certaines pathologies digestives ;
• La prise de certains médicaments ;
• Certaines pathologies inflammatoires et endocriniennes ;
• L’abus de substances comme le tabac chez les adolescents et les adultes.

Si l’on tient compte de ces facteurs, certains groupes d’enfants se révèlent alors plus à risque de développer une ostéoporose précoce. Ces cas se manifestent généralement dès l’enfance ou l’adolescence chez :

• Les enfants très sédentaires ou tabagiques, même en bonne santé ;
• Les petits sportifs de haut niveau, surtout les jeunes filles ;
• Les enfants avec un handicap moteur ;
• Les petits atteints d’obésité ;
• Les enfants souffrant d’une maladie chronique.

Les différentes préventions de l’ostéoporose chez les enfants

Il existe quelques solutions et gestes qui permettent de prévenir l’ostéoporose chez les petits et les adolescents.

La vitamine D et une alimentation riche en calcium

Dès l’enfance, un apport en calcium et en vitamine D renforce la constitution de la masse osseuse. Cette pratique doit ensuite se poursuivre en prenant l’âge. Les besoins nutritionnels restent les mêmes, ou augmentent dans certains cas chez les adultes. Il est ainsi important d’apporter la bonne dose de calcium et de vitamine D au corps.

Pour ce faire, les enfants doivent se nourrir d’aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, les eaux minérales calciques, etc. Il faudra aussi privilégier ceux qui apportent de la vitamine D, tels que les poissons gras, le jaune d’œuf, ou encore le beurre. À noter que le soleil peut aussi combler une partie des besoins en vitamine D des enfants. En effet, la vitamine D est naturellement présente dans l’organisme sous l’effet des rayons de la lumière. Associé à un apport suffisant en calcium, elle renforce efficacement la masse osseuse.

Il est également possible d’apporter un supplément alimentaire en cas de carence en vitamine D. L’idéal est, dans ce cas, de consulter un professionnel pour éviter les erreurs.

Une activité physique régulière

Pour prévenir l’ostéoporose et les chutes, être actif dès l’enfance est nécessaire. D’autant plus que c’est un excellent moyen de préserver son capital osseux. Il faut savoir que l’activité physique est bénéfique à tout âge. Chez l’enfant et l’adolescent, elle contribue considérablement à la constitution de la masse osseuse. Le sport permet aussi aux os de rester en bonne santé, avec une bonne alimentation et un apport suffisant en eau.

Adopter une habitude de vie saine et confortable

En dehors de ces contextes, il est important de prévenir l’ostéoporose qui pourrait se développer des dizaines d’années après l’enfance, vers la soixantaine.

Il convient alors d’assurer une habitude de vie saine et confortable. En plus de l’alimentation et des activités physiques, les enfants doivent aussi bénéficier d’un bon sommeil. Le matelas joue alors un rôle important afin d’offrir un sommeil réparateur et reposant. En cas de besoin, découvrez la collection de matelas bultex pour éviter les douleurs musculaires et garantir le confort de vos enfants.

Vous l’aurez compris, une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière préserve une masse osseuse suffisante dès le plus jeune âge. Associés à un style de vie confortable et sain, ces pratiques peuvent efficacement prévenir l’apparition de l’ostéoporose chez les petits.