Troubles du sommeil : merci l'ostéopathie !

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir et autour de 30 % de la population présente des troubles du sommeil (insomnies,...)

Certes, sur le Bassin, la vie est douce, l’eau salée… Pour autant, comme ailleurs, on peut être rattrapés par des tracas, des perturbations qui vous empêchent de dormir autant qu’il le faudrait. Peuvent alors s’en suivre des troubles de l’humeur, de la nervosité et un état de fatigue chronique.

Et si l’ostéopathie vous aidait aussi à retrouver un sommeil réparateur avec un rythme de vie normal ?

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Votre sommeil  : un besoin vital

Vous avez besoin de 6 à 10 heures pour les gros dormeurs de sommeil par nuit si vous êtes adulte.

Le temps de sommeil s’amenuise généralement  avec l’âge

Le sommeil étant un besoin vital, il semble important de comprendre comment il se décompose.

exemple type d’une nuit de sommeil avec 3 à 5 cycles de 90 minutes  

Chaque cycle se décompose ainsi :

• endormissement : la respiration devient lente, les muscles se relâchent, la conscience diminue
• sommeil lent léger : à ce moment il est encore facile de se réveiller , un bruit ou une lumière suffisent
  
• sommeil lent profond : phase particulièrement importante où tout l’organisme est au repos, temps de récupération de la fatigue physique accumulée
• sommeil paradoxal qui termine le cycle : paradoxal car l’individu présente à la fois des signes de sommeil très profond et des signes d’éveil. C’est essentiellement durant cette phase que se font les rêves.

En début de nuit : majorité de stade lent profond

En fin de nuit une majorité de stade paradoxal.

Pathologies du sommeil

Notre cerveau est programmé : il nous impose plusieurs heures de sommeil par jour. Le sommeil ne permet pas seulement de récupérer de la fatigue physique, il joue un rôle majeur dans le développement cérébral intervenant  également dans la régulation de fonctions métaboliques.

Les conséquences du manque de sommeil sur notre organisme :

troubles digestifs, prise de poids, stress, migraines, dépression, troubles de la vigilance.

Les troubles du sommeil les plus fréquents :

insomnie, parasomnie (cauchemars, somnambulisme, éveil confusionnel, bruxisme), syndrome des jambes sans repos (sensation très désagréable dans les jambes qui obligent à se lever et à bouger), apnées du sommeil (arrêts respiratoires pouvant se produire plusieurs fois par nuit avec luttes respiratoires morcelant le sommeil).

Votre ostéopathe pour traiter les troubles du sommeil

En semaine ou le samedi ou le dimanche, les ostéopathes du réseau REFLEX OSTEO ont une écoute bienveillante de vos difficultés et assurent votre prise en charge. Hygiène de vie, mobilisation et manipulations à la clé. L’ostéopathe ne peut pas tout mais il lèvera les restrictions de mobilité qui peuvent vous gâcher la vie ou préparer le terrain d’une fragilisation à venir.

Un traitement adapté sur deux à trois séances peut être mis en place afin de lever les différentes tensions ressenties, et ainsi restaurer l’homéostasie de l’organisme.

Les troubles du sommeil sont souvent dus à des perturbations du système nerveux végétatif ou autonome. Il s’agit d’une partie du système nerveux qui régule certaines fonctions automatiques de l’organisme ( exemple : la circulation artérielle et veineuse, la digestion, la respiration, les muscles cardiaques ou le fonctionnement de certaines glandes).

Cela pourrait justifier la mise en place d’un protocole de traitement crânien par exemple, moyen par lequel l’ostéopathe peut agir sur ce système autonome.

Votre ostéopathe REFLEX OSTEO vous conseille :

Seule, l’ostéopathie ne peut éliminer vos troubles du sommeil. Hygiène de vie et environnement adapté doivent être associés.

Quelques conseils :

• avoir des horaires réguliers de coucher et de lever;
• renoncer à la consommation de produits excitants dès le début de soirée (café, thé noir, coca…),
• ne pas commencer une activité physique trop tardive;
• éviter les écrans avant d’aller se coucher;
• stopper les  repas copieux du soir.

Conseils de Mouhamed GHOTEIMI, ostéopathe à Paris

Vous souffrez de troubles du sommeil, vous souhaitez être mis(e) en relation avec un ostéopathe spécialisé dans le traitement de ce type de trouble, téléphonez  directement au standard au 05 35 54 49 74. 

Nous ferons alors notre maximum pour vous aider.

Nous serons heureux de contribuer à votre bien-être physique et mental. A bientôt !

Vos ostéopathes du bassin d'Arcachon